拒绝肥胖从改变这两大习惯开始

其实减肥不是所有胖妹子的目的，塑形才是，虽然吸脂是减肥塑形的好办法，但是如果你的不良的生活习惯不改变的话，你还是会变得肥胖，循环往复，拒绝肥胖从改变这两大习惯开始。

1、 吃得过饱：

第一种情况：遇到自己喜欢的肯定要多吃一点，这个习惯很多人都有，我也有

第二种情况：吃自助餐很容易吃多，而且很多自助餐做的都很油腻

第三种情况：没有照正常的时间进食，在饥饿的时候很容易比平时多吃

一般胃饱了和自己觉得吃好了不是一个时间，吃的食物全部进入胃和胃向大脑反射吃饱了需要一定的时间，在这段时间里我们又会多吃不少东西，所以按照我们的生活习惯很容易就吃多了。吃得过多会加重胃的负荷，很多人在胃部可见局部隆起的脂肪，身上的脂肪就更不用说了。

2、 运动太少：

第一种情况：上班族都是匆匆忙忙吃过中午饭就坐在那工作

第二种情况：工作一天很累，晚上回家吃过饭就懒得动，坐着或躺着看电视

经常坐着和不运动的人脂肪主要集中在腰腹部和腿部。我建议晚饭不要吃的太饱，刚吃过饭不适合做剧烈运动，可以每天散步半小时以上，睡觉前不要再吃夜宵了。

我总结了一下，人体摄入的能量主要就是糖类、脂类和蛋白质，如果这些能量不能被及时地消耗掉，就会转化成脂肪堆积在身体里，所以只有吃多少消耗多少才能保持一个好的体形。另外脂肪过多也会导致高血压、高血脂以及提高心脑血管病的发生机率，无论从美学还是健康方面，合理饮食加强运动都是值得提倡的，请大家增强预防意识、重视生活习惯。